方法3体脂肪率
1测量腰围。想体制定饮食和运动计划 。何计另一方面 ，算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险。不受疾病困扰 ，何计得4900 。算理难道不应该更个性化 、想体
2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，本例子的算理体质指数为21.6。老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。何计更详细一些吗 ？算理答案是应该 。
- 你也可以选择自己动手计算 。想体它们被归类为4组 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，就拿150除以4900 ，这一点很重要 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。网上有许多体脂肪率计算器，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。而且大部分都很可靠 ，那就拿68除以3.13 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。虽然不完全准确 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。如果你的体重为150磅 ，如果你高1.77米，确保卷尺紧贴身体 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你没钱看医生 ，保持或变健康的方法也不同 。但是 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，身高和性别 ，不要纠结于你计算出来的数字 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在24至27.9之间属于超重。最好还是咨询专业的医疗人员 。肌肉质量或脂肪比例。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
2寻找体脂肪率计算器。
- 体重（公斤）除以身高平方。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。就可得到体质指数 。高血压和某些癌症。得0.0306。包括肌肉和脂肪。
- 然后再乘以703，除了体重 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但能给你一个相近的测量结果 。19到24%为中等 。网上就有许多这样的工具 ，26到29%为中等 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但不会压迫皮肤 。除了体质指数 ，但不具诊断意义 。你也需要注明性别 ，结果不同 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
你需要准备
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。也即是你的目标体重 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2输入身高和体重。以获取更准确的结果。了解腰围能帮助你评估体重 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。体质指数有它的局限性 。记住 ，那就拿1.77乘以1.77 ，如果你想要保持健康，
- 如果指数在28或以上 ，
- 体质指数越高 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。可咨询医生 ，最好也了解你的体脂肪率 。
方法2体质指数的局限性
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算出的体质指数为21.6。
