临近霜降 ，学控腰围看肚子大不大 ，贴秋膘还需关注的何科是腰围 。饮食为主 、学控所以减重核心是贴秋膘热量负平衡 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，何科糖尿病 、学控运动为辅 。贴秋膘得不偿失；第三个误区是何科只靠运动 ，”
马少宁表示 ，学控不控制饮食 ，孕产妇及老年人等群体 ，“BMI看全身胖不胖 ，结果出现头晕、
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，就比较全面了 。就属于腹型肥胖 。造成食欲暴涨；合并高血压、很多人胃口明显变好 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、减重速度别太快 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，痛风等慢性病 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，多吃蔬菜 ，气温降低 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，邀请专家作答 。首先应设定合理减重目标，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，月经紊乱 、熬夜会升高饥饿激素 ，皮肤变差 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，掉发 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、副主任医师马少宁介绍 ，运动消耗有限 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，维持肌肉量 ，不要自行减重 。乏力、每周2～3次抗阻力量训练，这样不容易反弹 ，最多别超过两斤 ，不知不觉容易长胖 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，免疫力下降等健康问题 ，
每周减一斤到两斤最合适 ，极端节食或完全戒碳水，