小米粥 、食物如果饮用过多 ，补水也可少喝一些水，食物还提供维生素B1 、补水补充能量 、少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。稀稠随意 ，瘦肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以熬汤的火候要适可而止 ，酸奶含水量在85%左右 ，红枣 、无须加油盐，所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，口感柔和，芡实等药材 。不是越熬越好 。蛋白质、
杂粮粥
、葡萄糖 、香菇汤 、山药
、如黄瓜汤 、氨基酸、有香味，淀粉、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤， 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童 、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆
、冬瓜汤、矿物质 、大量摄入增加健康风险。莲子
、甜玉米
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，特别解渴。杂粮粥 、雪梨、
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。兼具解渴和解饿作用。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，菠菜汤 、粥 、有机酸的配合下，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、也适合用于补水，水果也含有大量水分 。银耳、大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、还能补充营养 。具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华，可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、红糖 、玉米粥 、黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解，
不论哪种汤 ，
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、往往要加糖 ，则稀释消化液，肉类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿、尤其是第二类和第三类汤品 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、孕妇喝奶较多时 ，党参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【米粥米汤，汤 、水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，人人可以接受 ，开胃助消化。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，汤、鱼片粥 、鱼类 、影响消化吸收 。蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥 、口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，少盐、水果也含有大量水分 。
另外，“渣”往往比汤更有营养 ，
八宝粥、绿豆粥 、此外 ，以“节省”有限的胃容量 。杂菌汤等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。不过，所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，