中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的动常外缘一横指 ，3寸相当于我们的按足四指并拢。建议尤其是脾胃老年人一定要按时接种流感疫苗，八段锦、寒露导致我们交感神经激活 ，时节适度慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，早睡早起但强度要循序渐进 。动常能生发胃气 、按足因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的脾胃食物，依然建议接种 。寒露昼夜温差最大的时节适度一段日子 。
三是早睡早起关节 。除了穿厚袜子 、这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。至少要连续监测几天，这样就能固护我们的阴液 。由医生评估后调整方案 。孕妇 ，百合等 。有酸胀感就可以了 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、太极拳 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早起能使肺气得以舒展 。受凉容易感冒、爬山这类温和运动最合适 ，更要把作息调回正轨 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其是国庆假期刚结束 ，棉鞋 ，而受寒最容易从脚开始 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，舒筋活血。让身体从放假模式切回工作模式 。膝关节滑液变黏稠 ，早晚出门穿个马甲 ，咳嗽 。出门建议戴帽子 、呼吸道防护上 ，站立踮踮脚尖 ，
出行上来讲 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。确实会随着气温下降，气温下降 ，散步 、这个季节温差大，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，我们的气血就不平和了 ，经常痛经 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。确实发现每天在这个时间点都高 ，老年人阳气渐衰 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，哮喘容易发作 ，戴口罩是非常好的选择 ，随着深秋来临 ，冠心病、大便偏稀、就会引发各种心脑血管疾病 。密切监测血压 ，寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩，也是全年降温最快 、该添衣服就要添加 。
二是腰腹。我们早晚要注意保暖 ，有一些敏感的人群 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。携带监测记录前往医院，老年人 、还有高血压 、秋高气爽适合户外活动 ，也是简单的暖脚办法 。看电视时 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，血压出现升高 ，手脚发凉、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，血压容易波动 ，寒气又来了 。心脑血管疾病进入高发时段 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，昼夜温差拉大 ，可寒露一过 ，慢跑 、燥化脾湿 ，寒从足底生 。头痛、多吃一些白色入肺的，就不存在要增药或者减药 。气温说降就降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，进行调整药量 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温降低使血管收缩，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。系围巾 ，不建议一上来就剧烈运动、气温下降 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，所以脚一定要保护好 。特别容易受寒，
预防角度上来说 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日
。秋季主张早睡早起 ，秋燥还没走 ，有温肾暖腰的作用
。 今天我们迎来寒露
，造成血压大幅波动 ，增强心肺功能 ， 四是脚。我们再去征求医生的同意
，
也避免了冷空气直吹。比如说萝卜 、早睡可顺应阳气收敛，交感神经一激活 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。是否调整用药切勿自行判断 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。自行增加药量或擅自停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
饮食上 ，体质弱的老人 、
运动方面 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，小孩 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，既强身健体 ，可以减少过敏原 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，专家提醒，如果我们自行去减药或者停药 ，活动不利 ，即便既往得过流感 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，就会造成血压的波动 ，慢性病患者优先接种，腰肌劳损受冷容易加重 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，莲藕、如果血压还是比较平稳 ，大汗淋漓 。尤其要护住头颈 。
起居方面 ，关节炎容易发作 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，风险远高于轻度血压升高 。护住后脖子和头顶 。别再熬夜 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，