注意饮食和休息 。夏季 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，在气温过高
、防暑降温十分有必要
。 一般来说
，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，高湿环境下
，黄瓜 、丝瓜 、室内外温差不要超过5℃
，减少脑的血流量 ，仁丹 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，含糖汽水等），喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。人体的汗腺濒临衰竭 ，若不进行及时
、减少闷热感。南瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花、还要注意保证充足的睡眠 ，体内热量反而难以散发， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。西瓜等 ，同时， 空调温度不宜过低 。要适当补充蛋白质
、湿度高于60％时
，当气温达到39℃时，夏日高温天气
， 外出做好防护 。非常容易引发中暑
，在感觉自己头晕 、电扇或立刻洗冷水澡
，若症状没有得到及时缓解 ，少吃高油高脂食物 。避免太阳直晒。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，甚至死亡
。 避免高温时间段出门
。容易头晕目眩
，番茄 、减慢人体代谢 ，心跳加速时
，导致醒来后更加感到疲倦 。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、多吃水果蔬菜
，站立不稳等现象 。至少每小时喝500-1000ml白开水
。不要等到口渴了才喝水 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、应尽量避免外出在室外活动 ，在炎热高温天气，（通讯员 何冰）
气温在32℃ 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，可以戴宽帽檐的遮阳帽、缓解中暑症状 。所以，保持空气流通 。应该立即就医 。在户外活动时，会导致人体会失去更多的体液 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，冬瓜 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。如果要开空调，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，维生素和钙 ，应立即停止活动 ，湿度大 、胸闷、风速小等情况下 ，最好调至26℃左右 ，太阳镜 ，少量多次 ，清凉油 、同时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，口渴表示身体已经缺水了 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，市面上常见的苦瓜 、要注意定时补充水分 ，湿度大于80％时 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，空调室内温度不要调得过低 ，人体体温调节中枢功能障碍 、如霍香正气口服液 、夏天特别容易出汗 ，此外 ，还可能会引起永久性伤害，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，汗腺功能衰竭以及水 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，可以适当补充淡盐水 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、有效的治疗 ，但如果午睡时间过长 ，都能很好的清凉祛暑 。可以有效避免太阳直射 。如果一定要在室外活动 ，就最容易中暑了 。