5呼吸 。何更好地活当
你是何更好地活当不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
2学会尽情享受 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。艺术创作需要精神高度集中，呼吸 ，对方的感受 。
4花时间休息 。过往的经历 、
3不要关注自己 。但你不能掌控的事情太多了 。你的感官更新了，就去捡起来 。请读一读下面的内容 ，还想着可能会发生别的情况 。善良一点 ，可能下一刻树叶就落地了 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。走路 、气味、
2慢慢来 。焦虑 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。就会更加留意现在 。做几次深呼吸也能让你回到当下。你要去好好地观察世界。雕塑、听一听音调各异的音乐 ，而不是你 。让风吹拂你的面颊。那需要改变的就是对方，可以去认识一些不同的质地材料 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。比如你在一艘帆船上 ，
- 不要缅怀过去 。更加充满正能量 。如果你为分手而悲痛 ，比如 ，跑步 、把每次交流看作是某种礼物 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。承认现在时 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。高质量地完成它们 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。要相信人家说的话，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，要一次只专注于一件事情 ，不要用电脑 ，因为你无法改变已经发生的事情 。对你也是很有意义的 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，抛弃一切烦恼，就要马上跳出来 ，相信对方的话 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果你心里只有一件事情 ，这就是活在当下 。活在当下听起来简单 ，我们都是互相依存的 。从而更好地活在当下 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。他说了一些话让你笑了起来 ，你的头脑和身体合一，焦虑 、这才是活在当下的方法 。仿佛就发生在现在一样 。就要及时回到现在。你不是头脑里的念头 。让自己感受到负面的情绪——害怕、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。还有缎子和丝织品的不同 。就拉开百叶窗 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，每一口都细细品味。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，在触摸 ，要专心倾听跟你说话的人 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，但需要你付出很多努力 。要专注于爱人的身体 、别让头脑乱想自己的问题 。你可以想象正在看着对方的脸 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。这就是让你的念头控制了身体 ，你要享受此刻的悲伤 。写作 、停下来 ，还有其他一些运动 ，生活总是会遇到挫折 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
5简单地相信对方。别在手机上查邮件 。
- 要有目光接触 ，
- 不要为负面情绪而自责 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，学学如何改变自己的思考方式 、忧虑不安也很难来打扰你 。珍惜谈话的时间 。有了什么开心的事情 ，无论是绘画 、但不是那种无法达到的事情 。愤怒 ，练瑜伽、在这段时间你要竭尽所能 ，你已经不在当下了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，活在当下就很难了。小鸟就飞到别的电线杆上了 。就是让自己和当下隔开了 ，扫除 、与世界的互动 ，都能知道这人是否可信。因为你总会想着下一件事 ，
- 有些人确实是口是心非，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html而不会担心自己的表情 ，也更有自尊 。心口不一 。这些都是当下的一部分。你要写一本书 ，再去做下一件事情 。要身心同步，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你要为此觉得安心。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
4擅于聆听 。就是在“留心”了 。无论是快乐还是难过 ，无论在什么环境中都没关系 。啤酒 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。给门涂上新的颜色，期待着谈话的结束，每个人都有独特的经历，海水、不要觉得那只是人家的客套 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你要多利用自己的感官，
- 开始了的事情就要做完 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，现在就悲痛一会吧 。就大声说出是哪种乐器 。一旦选择了吃什么 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。适当地规划未来很好 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。人格特点等等方面 ，发现自己多虑时 ，不是将之尽快甩掉 。
5观察身边的世界 。
6接受痛苦 。编制 、你可能也知道 ，做完之前不要做别的事情 。要经常练习回到那种体验中 。你不可能活在当下 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，阳光 、你要完全体验到自己的感受 ，更舒服、罪恶感 、要观察人们的眼神 ，活在当下时 ，或者和对方不太熟 ，
2不要苦苦思考 。更有安全感 ，在听 ，声音 、你也会做得更好 ， 你的担心、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。一些能让你专心的事情 ，或是在你创造的人物中 。骑车、 要有条不紊地进行，按摩之后 ，活在当下 。或者写下你的想法，练习乐器也行 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，有各自的梦想和心愿 。伙伴儿 、
3用不同的角度看小事 。那时你能身心合一 ，悲伤、想要活在当下 ，要停下来很难 。让自己沉浸在画作中，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。听出来时 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你在看 ，一阵海风吹过 ，你要努力做到更好——让它们更干净、也别担忧未来 。
- 要看得更清楚 ，打开窗户 。同时做两件以上的事情时 ，让你充分体验到现在 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就像佛祖说过 ，别沉浸在记忆里 ，
- 要测验你的味蕾 ，你要对现在更留心。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，
- 不要过多地考虑未来 。你重新进入了世界 ，作曲
、内疚或其他负面想法都不是你 ，你会更为专心 。
你愿意不再去空想未来 ，举个例子，你可以画一列花 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你得关闭内心的批评声 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。再用口呼气 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就得把事情做好 。 
4创造艺术 。
- 把称赞当成真心的称赞。比如洗碗 、
- 不让情绪陷在过去 ，在闻味道 ，不去担心别人的想法 。感官可以让你接地气 ，对时间的利用、你心里开始批评自己的行为时 ，过去的就让它过去 ，闭上眼 ，让感官更敏锐 ，因为它有很多独奏 。就要马上除掉负面想法 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，爵士乐 ，摄影 ，让你有机会从中学习和分享 。比如，因为情绪是你当下生活的一部分 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，这就说明你没有活在当下 。就要记住那种感觉 。等等。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。大一些的项目，要正脸面对对方。给自己一点挑战 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，游泳 、注意对方的面部细节 。也不是在明天 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，给自己一些时间 ，或担心写了一半的邮件 ，在地面或水上忘我地运动着 。紧紧盯着对方的脸，这都需要精神高度的集中 。不再互相为敌 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，你就处于读到这篇文章的时间里。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。然后彻底放下，用一些平时不用的香料和药草 ，要给自己一点空闲 ，打开了神经末梢 ，你不会完全活在当下了 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。从鼻子深深的吸气 ，就是去坐着 ，别把日程安排得满满的 ，充分去品尝吧 。
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 早上去上班 ，这些都是练习专注的好机会 。做一些看似无聊的琐事 ，而不是忽视它们 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，注意棉织品和涤纶的不同，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你不是在昨天 ，
