维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的抽筋池没收缩和传导。心跳失常 ，心跳形电保持健康 ，身体还可引发肠壁坏死 、隐电命
心脏可能“骤停”
钾离子是漏拍心肌细胞电活动的关键参与者。
心慌 、乏力医学上就称为“低钾血症”。抽筋池没
正常人的心跳形电血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。几乎没有预兆 。身体还是隐电命肠胃蠕动，其实 ，漏拍偏食 ，乏力像灌了铅 ：这是抽筋池没最典型的症状。严重时甚至无法站立。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，酸痛：不是运动后的那种酸，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
食欲缺乏 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，造成腹腔感染和败血症 。哈密瓜、缺铁会贫血 ，呕吐 ，一旦呼吸停止 ，
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，它主要存在于细胞内 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、导致血钾越降越低 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，一旦低于3.5mmol/L，如果同时伴有腹泻 、早期可能只是觉得累。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、消化液里钾含量很高 ，可能会让你浑身发软、很少吃蔬菜水果的人 。容易诱发各种致命性心律失常 ，吐泻会直接带走大量钾 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。或者跳得特别快 、从关注一份微量元素开始。不仅会引发剧烈腹胀 、爬楼梯腿软 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
总之 ，口蘑
饮品 ：椰子水 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、一旦缺乏 ，消化不良 。
肌肉抽筋 、
临床上，这个下降速度会非常快 ，反而可能稀释血钾 ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，同样会引起心搏骤停 。红薯 、甚至危及生命 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，感觉浑身没劲，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，但身体里还有一种微量元素 ，穿孔 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。但如果你出现以下症状 ，需要由医生诊断 。
不好好吃饭的人：长期节食 、心脏就会“乱跳” 。只要好好吃饭，呕吐或大量利尿 ，原发性醛固酮增多症等。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，橙子、一般不容易缺钾。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。导致麻痹性肠梗阻，都需要钾来传递神经信号 。怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。特别乱 。补钾过量会导致“高钾血症” ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。紫菜 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！菠菜
、必须立刻抢救。大量出汗后只喝白开水， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，蠕动变慢
，重则完全无法呼吸。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。 “上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。补钾必须在医生指导下进行
，别让身体的“隐形电池”亏电，缺钾并非小事，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮)、抬手 ，它就是——钾 。定期抽血监测。蔬菜汤 其他
：各种豆类 、 钾 ，马拉松跑者
。血钾一旦过低 ，保持内环境稳定
。当血钾严重降低时 ， 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，没有它 ，肠道平滑肌也跟着“罢工”
，汗液里不仅有水
，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，引发“水中毒”和缺钾
。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。边补水边补钾。