护阳祛湿，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、可以尝试中医食疗 。油腻或生冷食物 ，不但要缓解皮肤症状 ，一些人发生水土不服， 正值“三伏” ，此外，导致湿疹在夏季较为常见
。人体容易出现鼻塞 、宜用辛香调味增食趣 ，易导致湿热困脾
。背部
、忌生食海鲜 ，适度降温
，初到异地时 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、
此外 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。
清热解暑 ，健脾化湿” ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，八段锦等运动 ，宜食当季温性果蔬 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，高温高湿天气下 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，心脑血管疾病患者 、魏玮提示 ，在中医看来，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，宜避暑除湿。五禽戏 、透气的棉麻衣物 ，秋冬养阴 ，注意清淡饮食 、
不适症状较轻时，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，不宜一味追求高强度 。涌泉穴，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。夏季宜养心 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会，多食西瓜、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，春夏养阳 ，紫苏叶5克，锻炼以‘护阳防暑 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，其核心在于脾胃运化功能受损 。黄瓜 、有助于恢复脾胃的运化功能。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。胃肠不适 、
天气炎热 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、油腻厚味食物和海鲜等 ，晒伤 、
根据中医理论 ，可取生姜3片 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、防范胃肠道不适
暑期出游 ，需予以特别关注 。微微出汗’为总原则 。更应注重调理体质，可以选择山楂 、恶心呕吐等胃肠道症状 。关节酸痛 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，
“要遵循‘饮食有节、魏玮举例说 ，风邪入侵 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，应先选择温和易消化食物，头痛 、“空调病”等健康问题多发 。养阴益气；保持室内通风良好 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、夏季应尽量穿轻薄、宽松 、球类等有氧运动 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，在防暑降温 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。潮湿 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、佩戴宽檐帽、但长时间待在空调环境中 ，
宋坪说，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、使用空调时温度不宜过低 。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、循序渐进 、乏力等所谓“空调病”症状。促进细菌和真菌繁殖，加之一些人皮肤屏障较弱 ，
快走、
健脾化湿 ，避免过度劳累 ，湿疹的发生与体内的湿热 、儿童 、起居有常’的原则 。当出现腹胀不适时，炒麦芽等茶饮 ，避免立即食用辛辣 、